Pilates Clínico no Atelier DDX

Pilates Clínico Atelier DDXEstão abertas inscrições para a classe de Pilates Clínico ministrada pela professora Susana Fernandes.

Cuida do teu corpo num ambiente cómodo e confortável. Conhece-te melhor e potencia as tuas capacidades.

Pilates clínico é um “método corpo-mente cujo objectivo é melhorar o equilíbrio entre a performance e o esforço, através da integração do movimento a partir de um centro estável e cinestesia aumentada”.

Este método baseia-se em três princípios básicos:

  1. Alinhamento – Consciência da posição de todo o corpo e de estratégias motoras correctas;
  2. Respiração – Coordenação entre o centro e o movimento do diafragma;
  3. Centro – Cilindro de estabilidade: Trabalho da musculatura abdominal através de um controlo directo – Trabalho das fibras superficiais dos músculos que se inserem directamente na coluna – ou o indirecto – Trabalho das fibras mais profundas dos músculos – formando um cilindro de estabilidade postural: abdominal e vertebral.

 

Porquê utilizar Pilates Clínico?

80% da população ocidental apresenta um episódio de dor lombar ao longo da sua vida e a recidiva de dor lombar é de 80% (Hides et at 1994).

Exercícios específicos de treino de estabilidade reduzem a recidiva em 35% (Hides et at 1994).

Os exercícios foram concebidos  por fisioterapeutas no sentido de serem usados como ferramenta de tratamento e baseados na teoria de estabilização segmentar lombo-pélvica e mecanismos de controlo motor.

 

Vantagens do Pilates

Uma técnica que pretende desenvolver o equilíbrio da musculatura, atingir simetria e harmonia corporal.

  1. Melhora a forma física;
  2. Aumenta o tónus e força muscular;
  3. Diminui os problemas físicos;
  4. Mantém o comprimento muscular e flexibilidade;
  5. Melhora a consciência e controlo da respiração;
  6. Auxilia no controlo do peso;
  7. Aumenta a endurance e a energia;
  8. Aumenta a autoestima e a sensação de bem-estar;
  9. Desenvolve uma imagem corporal positiva;
  10. Sensação de controlo do corpo;
  11. Consciência corporal;
  12. Relaxamento/redução do stress;
  13. Promove uma boa postura;
  14. Reduz a fadiga;
  15. Melhora a circulação.

O alinhamento e controlo postural, o relaxamento e a concentração, a força e a flexibilidade, e o domínio do ritmo respiratório permitirá o alivio de tensões, stress e dores crónicas.

Faz a tua pré-inscrição e vem experimentar uma aula.

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